Uykuya dalamayanlar mışıl mışıl uyuyacak! İlaca gerek kalmıyor, 2 kelime yeter

Uykuya Dalamayanların Misil Misil Uyuyacak İlaça Gerek Kalmıyor: 2 Kelime Yeter!

Sosyal medyada sağlık tavsiyeleriyle tanınan acil doktoru Dr. Joe, uykusuzluğa karşı etkili bir yöntem olan bilişsel karıştırma tekniğini öneriyor. Bu teknik, ilaç veya uzun meditasyon seanslarına ihtiyaç duymadan uykuya geçişi hızlandırabilir.

Yatağa uzandığınızda vücudunuz dinlenmeye hazır olsa da, zihinsel olarak hala aktif olabilirsiniz. Beyniniz sürekli olarak düşünceler üretiyor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Özellikle kaygı bozukluğu, stres veya düzensiz yaşam tarzı gibi durumlarda bu sorun daha belirgin hale gelebilir.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği, zihni meşgul ederek kaygı döngüsünü kırabilir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu basit ve etkili teknik, herkes tarafından kolayca uygulanabilir ve hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Bilişsel karıştırma, beynin dikkatini uykuya odaklayarak kaygı ve stresi azaltabilir.

Dr. Joe, bu yöntemi “zihni hafifçe oyalama” olarak tanımlamaktadır. Bilişsel karıştırma, uykuya direnen kısmı meşgul ederek sakinleştirebilir. Bu teknik, zihni aktif tutarken aynı zamanda uyumayı da kolaylaştırabilir. Zihinsel aktivite düşük yoğunlukta olmalı ve beyni yormamalıdır.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği sadece iki kelimeyle özetlenebilir: Rastgele kelimeler. Uykusuzlukla mücadele ederken zihni rahatlatacak nötr kelimeler seçebilirsiniz. Bu kelimeleri kullanarak her harf için farklı kelimeler düşünebilir ve zihninizi uykuya odaklayabilirsiniz.

Bilişsel karıştırma tekniği, beyni hafifçe oyalayarak uykuyu kolaylaştırabilir ve zihinsel yorgunluk yaratmaz. Bu yöntem sayesinde rahat bir şekilde uykuya dalabilir ve kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. Matematik problemleri veya karmaşık düşünceler yerine rastgele kelimeler düşünmek, beyni sadece yüzeysel olarak meşgul eder.

Related Posts

Güneşten faydalanmanın altın kuralları

Kontrollü ve bilinçli şekilde güneşten faydalanmanın cilt sağlığını korumada etkili olduğunu belirten Deri ve Zührevi Hastalıkları (Dermatoloji) Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Nazmi Geyik, “Doğru zamanlama, kısa süreli maruziyet ve cilt tipine uygun yaklaşım ile güneşten fayda sağlamak mümkündür” dedi.

Diyabet alarmı: Çocuklarda vaka sayısı artışta

Ülkemizde 0-18 yaş grubundaki her 100 bin çocuktan yaklaşık 10-20’sinde Tip 1 diyabet görülüyor. Hastalığın görülme yaşı giderek düştüğünü, okul öncesi dönemde, hatta 1 yaşından küçük bebeklerde bile tanı konulabildiğini belirten Uzm. Dr. Jalilova, “Bu durum, ebeveynlerin ve sağlık çalışanlarının çocuklarda diyabet belirtilerini erken fark etmesinin önemini artırmaktadır” dedi.

Göz tansiyonu sinsi tehlike: Erken teşhis hayati önemde

Halk arasında göz tansiyonu olarak bilinen glokom, genellikle hiçbir belirti vermeden ilerleyen ve erken teşhis edilmediğinde kalıcı görme kaybına yol açabilen sinsi bir hastalık olarak biliniyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mehmet Sait Günerigök, “Glokom genellikle yavaş ve sinsi seyreder. Bu nedenle yılda bir kez göz muayenesi yaptırmak, özellikle risk grubundaki bireyler için hayati önem taşır” dedi.

Yaz aylarında hayvanlar için ‘kene’ tehlikesi

Antalya Veteriner Hekimleri Odası Başkanı Murat Karabayoğlu, yaz aylarında artış gösteren kene vakalarına karşı hayvan sahiplerini uyardı.

Hızla kilo vermek için aç kalmayın! 12 basit kuralla metabolizmanızı harekete geçirin

Tüm yıl özlemle beklediğimiz yaz mevsimi kapımızı çalarken, hemen hepimizi zayıflama telaşı sardı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Koç, metabolizmanızı hızlandırmanın 12 kuralını anlattı.

Baş dönmesi artık kâbusunuz olmasın: İşte uzmanların önerdiği teknik

Odyoloji Uzmanı Dr. Nedim Uğur Kaya, Benign Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV) tedavisinde egzersiz temelli manevraların çoğu zaman cerrahiye gerek kalmadan etkili sonuçlar sağladığını belirtti. Vertigo belirtileri yaşıyorsanız erken tanı ile yaşam kalitenizi koruyabilirsiniz.