Ani Hareketler Ayak Bileği Burkulmalarına Neden Olabilir

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Kays Ünal, karlı ve buzlu havalarda sıkça karşılaşılan ayak bileği burkulması sorununa dikkat çekiyor. Buzlu zeminlerde yürürken kaymalara ve düşmelere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Ünal, şiddetli burkulmaların uzun vadede ayak sağlığını tehdit edebileceğini vurguluyor. Ağrı ve şişlik geçmediğinde uzman bir doktordan yardım alınması gerektiğini belirtiyor.

“Ayak Bileği Eklemindeki Bağlar Yırtılabilir”

Doç. Dr. Ünal, karla kaplı zeminlerde yürürken ayak bileği burkulmalarının oluşmasının sebebini eklemindeki bağların aşırı gerilmesi olarak açıklıyor. Bu bağların ani hareketler sırasında yırtılabileceğini ve uzun vadede tekrarlayan ağrılara yol açabileceğini ifade ediyor. Özellikle buzlu zeminlerde tedbirli olmanın önemine değiniyor.

“Şiddetli Burkulmalar Kemik Kırıklarına Yol Açabilir”

Ayak bileği burkulmalarında şiddetli ağrılar, morarma, şişlik ve renk değişikliklerinin görülebileceğini belirten Doç. Dr. Ünal, bu belirtilerin vücuttaki bağ hasarının bir göstergesi olduğunu söylüyor. Buz uygulamasının ağrıyı hafifletmek için etkili olduğunu ancak şiddetli burkulmalarda kemik kırığı veya eklem yaralanması riskinin bulunduğunu vurguluyor.

Güvenli Yürüme İçin İpuçları

Doç. Dr. Ünal, karla kaplı yollarda güvenli bir şekilde yürümenin ipuçlarını paylaşıyor. Düztabanlı ve kaymaz tabanlı ayakkabılar tercih edilmesi gerektiğini, yavaş ve dikkatli adımlar atmanın kayma riskini azaltacağını belirtiyor. Düşme durumunda hemen bir uzmandan yardım alınması gerektiğini öneriyor.

‘Soğuk Kompres Burkulma Ağrısını Hafifletebilir’

Ayak bileği burkulmalarında evde uygulanabilecek yöntemler hakkında bilgi veren Doç. Dr. Ünal, ilk 48 saat içinde buz kompresi uygulamanın şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini ifade ediyor. Ayak burkulan bölgeye basılmamalı ve dinlendirilmelidir. Ağrı ve şişlik devam ediyorsa mutlaka uzman bir doktora danışılması gerektiğini belirtiyor.

Buzlu Zeminlerde Güçlü Kaslar Daha İyi Denge Sağlar

Doç. Dr. Ünal, ayak bileği burkulmalarının tekrarlanmaması için kasları güçlendiren egzersizlerin önemine değiniyor. Buzlu zeminlerde yürürken güçlü kasların daha iyi denge sağlayacağını belirtiyor. Uzman desteği alarak kişiye özel programlarla daha etkili sonuçlar elde edilebileceğini vurguluyor. Karlı ve buzlu hava koşullarında önlemlerin alınması gerektiğini ifade ediyor.